diff --git a/%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AD%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1.md b/%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AD%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1.md
new file mode 100644
index 0000000..32f38d9
--- /dev/null
+++ b/%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AD%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1.md
@@ -0,0 +1,19 @@
+Θα διαπιστώσετε ότι η διάρκεια ζωής των συμπληρωμάτων ποικίλλει ευρέως - βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την ευεξία. Γενικά, οι βιταμίνες διαρκούν 1-2 χρόνια, ενώ τα προβιοτικά και τα ιχθυέλαια λήγουν πιο γρήγορα. Τα μεταλλικά στοιχεία και τα αμινοξέα συχνά παραμένουν σταθερά για περισσότερο. Πάντα να ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξης και να αποθηκεύετε σωστά για μέγιστη ισχ
+
+
+Τέλος, αναζητήστε δοκιμές από τρίτους και πιστοποιήσεις ποιότητας. Αυτά υποδεικνύουν ότι το συμπλήρωμα έχει επαληθευτεί ανεξάρτητα για καθαρότητα και ισχύ. προϊόντα υγείας MedCenter. Εξετάζοντας προσεκτικά αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών που είναι πιο πιθανό να υποστηρίξει την υγεία του εντέρου σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητ
+
+
+Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται τόσο αυστηρά όσο τα φάρμακα, γι' αυτό η επαγγελματική συμβουλή είναι απαραίτητη. Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγηθείτε στην τεράστια αγορά συμπληρωμάτων, να εντοπίσετε προϊόντα υψηλής ποιότητας και να σας καθοδηγήσει μακριά από πιθανά επιβλαβή ή περιττά προϊόντ�
+
+
+Όταν εγγράφεστε, χρησιμοποιήστε μια ειδική διεύθυνση e-mail για να διαχειριστείτε τις εγγραφές σας και να αποτρέψετε την ακαταστασία των εισερχομένων. Δώστε προσοχή στη συχνότητα των netmail και διαγράψτε την εγγραφή σας από οποιαδήποτε γίνουν υπερβολικά ή άσχετα. Να είστε προσεκτικοί με τις αγορές παρορμητικών που προκαλούνται από προσφορές περιορισμένου χρόνου, και πάντα ερευνήστε τα προϊόντα διεξοδικά πριν τα αγοράσετε, ανεξαρτήτως της έκπτωσης. Βιταμίνες. Χρησιμοποιώντας στρατηγικά τα ενημερωτικά δελτία των μαρκών, μπορείτε να παραμένετε ενημερωμένοι για νέα προϊόντα, να λαμβάνετε έγκαιρες εκπτώσεις και να κάνετε πιο οικονομικές αγορές συμπληρωμάτων καθ' όλη τη διάρκεια του 20
+
+
+Κάθε βιταμίνη Β συμβάλλει σε διαφορετικές λειτουργίες του σώματος. Για παράδειγμα, η Β1 βοηθά στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, η Β6 υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών, και η Β12 είναι κρίσιμη για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων - [Βιταμίνες](https://Www.Medcenter.gr). Ενώ οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και οι υπερβολικές ποσότητες συνήθως αποβάλλονται, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη πρόσληψη για να αποφύγετε πιθανή τοξικότητα από υπερκατανάλωση ορισμένων βιταμινών Β, ιδιαίτερα μέσω συμπληρωμάτω
+
+
+Όταν εξετάζετε σειρές προϊόντων με επίκεντρο την ευεξία, λάβετε υπόψη τους εξής βασικούς παράγοντες: (καθημερινή υγεί�
+
+
+Τα προβιοτικά μπορούν να υποστηρίξουν την πεπτική σας υγεία και ενδεχομένως να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ([Συμπληρώματα](https://Www.Medcenter.gr) διατροφής). Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών, θα πρέπει να αξιολογήσετε παράγοντες όπως η ποικιλία των στελεχών, ο αριθμός των μονάδων σχηματισμού αποικιών (CFU) και η σταθερότητα στο ράφι. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, καθώς οι ανάγκες σε προβιοτικά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες υγείας και τους στόχου
\ No newline at end of file