Για να εξασφαλίσετε ιδανική υγεία των οστών και των αρθρώσεων, σκεφτείτε να ενσωματώσετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ2 (ειδικά MK-7) και μαγνήσιο στη καθημερινή σας ρουτίνα. Should you adored this short article as well as you would want to get guidance regarding Www.Medcenter.Gr i implore you to pay a visit to our web-page. Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη βιταμίνη Κ είναι 90-120 mcg για ενήλικες, ενώ οι απαιτήσεις για το μαγνήσιο κυμαίνονται από 310-420 mg την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αυτά τα θρεπτικά συστατικ
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, οι διατροφικές ανάγκες του σώματός σας υφίστανται σημαντικές αλλαγές, επηρεάζοντας τους τύπους και τις ποσότητες των συμπληρωμάτων που μπορεί να χρειαστείτε. Οι ελλείψεις που σχετίζονται με την ηλικία και οι αλλαγές στα στάδια της ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στον καθορισμό των αναγκών σας σε συμπληρώματα - Πώς να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματα. Καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μειώνεται, ενώ οι απαιτήσεις σας για άλλα μπορεί να αυξάνοντα
Ενώ τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να την συμπληρώσουν. Θα χάσετε την συνεργασία των διατροφικών στοιχείων και την ιδανική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα ολόκληρα τρόφιμα (Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα). Είναι καλύτερο να εστιάσετε σε μια ποικίλη διατροφή και να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα όπως συνιστώνται από επαγγελματίε
Τα φυσικά συμπληρώματα δεν είναι πάντα πιο ασφαλή από τα συνθετικά. Πρέπει να εξετάζετε την ασφάλεια και για τους δύο τύπους. Αν και οι φυσικές πηγές μπορεί να είναι ωφέλιμες, μπορεί να περιέχουν μολυσματικούς παράγοντες. Τα συνθετικά συμπληρώματα μπορεί να είναι καθαρά αλλά να στερούνται συντελεστών - MedCenter βιταμίνες και μέταλλα. Πάντα να ερευνάτε και να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγεία
Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται να διατηρήσουμε την ιδανική υγεία, και οι πολυβιταμίνες προσφέρουν έναν βολικό τρόπο να καλύψουμε πιθανά διατροφικά κενά στη διατροφή μας (μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter). Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να είναι η κύρια πηγή θρεπτικών συστατικών, οι πολυβιταμίνες μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα ευεργετικό συμπλήρωμα για να διασφαλίσουμε ότι καλύπτουμε τις καθημερινές μας απαιτήσει
Μπορείτε να πάρετε πολλά συμπληρώματα μαζί, αλλά να είστε προσεκτικοί με τις πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συμπληρωμάτων. Σκεφτείτε προσεκτικά τη δόση και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Ορισμένοι συνδυασμοί μπορεί να ενισχύσουν τα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες ενέργειες ή μειωμένη αποτελεσματικότητ<CEB7>
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου μέσω διαιτητικών πηγών όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Ωστόσο, αν δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σας, η συμπλήρωση μπορεί να είναι ευεργετική. Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, σκεφτείτε μορφές όπως το κιτρικό ή το γλυκινικό μαγνήσιο, που γενικά απορροφώνται καλά και είναι ήπια για το στομάχ<CEAC>